开工没有回头见，和疲惫的自己说再见

开工啦！！！

结束了过年7天乐，是活力满满还是被节后综合症所困扰呢？

年后的第一个工作日，总是几家欢喜几家愁。

没有了亲友的整日相伴，没有了晌午的赖床和彻夜的狂欢，没有了空气中弥漫的烟火气，没有了赖在沙发上一整天的惬意。

总说不出十五都是年，年味儿还未全部消散，能够调整好状态回归职场当然好，但总归还是有一些朋友没有走出过年的喜悦，找到上班的感觉。

根据以往的经历，节后上班人群大致分为三种状态。

1. 归心似箭

这类打工人朋友往往节前两三周就已经放假回家，在家中经历了走亲戚、出门应酬等一系列活动后，有充足的时间休整状态。状态调整完毕后，每日面对家中琐事，更倾向早日回归职场，图个清闲。

2. 疲惫不堪

这类打工人朋友没有任何的多余假期，7天假期中，可能光往返路途中就要花费2-3天，再加上过年诸多事宜，还没好好休整又要回公司上班，心中纵有千万个不愿意，也只能硬着头皮，疲惫上阵。

3. 单纯躺平

这类打工人朋友还未从假期的状态中转换过来，每天要么宅家刷剧，要么出门聚会，还没玩尽兴的他们对于回公司上班完全不感冒，甚至还想多请几天年假，等爽够了再说。

你，是属于哪一种呢？

吃饱喝足睡舒服的人，当然能用最好的状态迎接工作，但对于急急忙忙过大年的朋友，就没那么幸福了。

白天跑亲戚，晚上冲夜场，K歌泡吧我最行，白天早起要我命。这些在除夕夜放飞理想的“有志青年”，晚上不睡觉，白天不起床，熬夜狂嗑护肝片，喝酒维B揣胸膛，左手保健品，右手葡萄糖，病房床头857，阎王床底捉迷藏。过年7天high成这个样子，回来上班必然也是“怨气满满”，晚上想睡睡不着，白天想起起不来，假期预支了全部精力，现在就只能待机还神。脑子还在享受过节的乐，身体却要承受上班的苦。

这谁能受得了？

那能怎么办呢？今天为大家提供2点小建议，有效缓解节后综合症。

1 强制三餐，提前睡觉

很多朋友之所以感觉上班没精神，身体没劲儿，主要是饮食和作息不规律造成的。假期胡吃海塞加熬夜，早就把身体折腾得疲惫不堪，猛地一回来上班，必然会出现身体不适应的问题，就连生物钟都没调整过来。

针对这种问题，我们可以每天给自己规定三餐时间，比如早7点，中午12点，晚6点。在规定时间吃饭，是不是很饿都去吃，让自己的胃适应自己每天规律的用餐节奏，晚上无论多饿都不要再吃东西，最多吃一点水果，先从生活节奏上找回上班的状态。

其次，为了防止晚上把自己饿哭，以及第二天上班起不来床，我们要在八点之前上床，准备睡觉。因为假期的兴奋感还未消散，所以一般不折腾个1-2个小时基本是睡不着觉的，白天再困也不要睡，否则晚上就睡不着了，让身体逐渐适应工作的睡眠时间。开始会有些许不适应，等调整几天状态回来了，自然就好了。

2 少玩手机，给自己留出时间

看到少玩手机，可能有很多朋友就直接达咩了。这里的少玩手机不是说让大家不要碰手机，而是对于游戏、搞笑视频等对于感官刺激比较大的东西，我们要少看，因为精神本来就很兴奋，你再去刺激它，它恢复的就更慢。可以尝试一些节奏舒缓，对精神没有那么大刺激的手机活动，比如看纪录片，看治愈动漫等等。

除此之外，因为我们刚刚结束假期，无论是朋友还是同事，都会聊很多过年相关的话题，上班面对面，下班手机聊，总是沉浸在这种状态里，就很难回归正常的生活节奏。不如尝试这段时间除了正常工作上的事，暂时少说话，少沟通，因为只要开口基本都是过年相关话题，不如先避其锋芒，让精神冷静下来。你们有没有发现，一般年后状态恢复最快的，都是那些话比较少的独居同事，其实也是因为他们脱离了这个氛围，恢复速度自然就比较快。

虽然谁也不想这么快就从过年的喜悦中脱离出来，但是生活还要继续，工作还要继续，如果你想要赶快集中精力投身到工作当中，可以尝试一下上面说的方法，可能前几天会不太舒服，但之后会越来越好，你也会比其他人更快的调整好状态。

如果你还没有玩够，不想这么快回归职场，在这里祝你玩得开心，你很幸运，可以慢慢用时间去调整，再次祝大家开工大吉，2023前程无忧！